Die Lordosenstütze im Auto unterstützt eine gesunde Sitzhaltung. Lordose bedeutet die nach vorn gerichtete natürliche Krümmung der menschlichen Wirbelsäule. Expert:innen wählen gerne einen Vergleich mit einem Stoßdämpfer, der für eine gesunde Haltung sorgt. Im Auto ist dynamisches Sitzen erforderlich, um die natürliche Lordose beizubehalten und nicht in eine Fehlstellung zu geraten. Durch eine integrierte Lordosenstütze wird dafür gesorgt, dass die Lordose leicht nach innen gewölbt bleibt – du musst zu diesem Zweck aber die Höhe und Tiefe richtig einstellen und kannst zudem auf eine 4-Wege-Lordosenstütze setzen. Verstellbare Lordosenstützen im Auto existieren seit den 1980er Jahren. Was anfangs eher der Oberklasse vorbehalten war, findet sich mittlerweile selbst in Kompaktmodellen.
Eine Lordosenstütze findet sich sowohl im Auto als auch an Bürostühlen oder Lattenrosten von Betten. Vor allem im Auto macht diese Funktion Sinn, denn hier musst Du lange sitzen und hast nur wenig Bewegungsoptionen. Lordosenstützen sind als offizielle Hilfsmittel für Menschen mit Behinderung nach ISO 9999 eingestuft, dienen allerdings längst auch der Vorbeugung von Rückenschäden und unterstützen schlichtweg eine gesunde Haltung. Häufige Fehler bestehen darin, die Lordosenstütze erst dann zu nutzen, wenn bereits Rückenschmerzen oder Bandscheibenprobleme vorliegen. Cleverer ist, direkt auf ein Auto mit dieser Funktion zu setzen oder zur Not mit einem Lordosekissen aus Schaumstoff zu arbeiten.
Die Lordosestütze stammt ursprünglich aus dem medizinischen Bereich und dem Arbeitsschutz. Wie wichtig eine gesunde Sitzhaltung ist, wurde zunächst in den Büros erkannt, jedoch schnell auch auf das Auto übertragen. Zu unterscheiden sind verschiedene Formen der Lordosenstütze:
Feste, integrierte Lordosenstütze | Wölbung bereits vorgegeben und nicht verstellbar |
Verstellbare Lordosenstütze
mechanische Verstellbarkeit in der Tiefe, Anpassung des Drucks |
4-Wege-Lordosenstütze | Verstellbarkeit in Höhe und Tiefe, meist auch elektrisch |
Luftsysteme | stufenlose Einstellung und dynamische Unterstützung exakt auf die Fahrer:innen abgestimmt |
Technisch unterscheiden sich die einzelnen Lordosenstützen nur in Details. Es geht stets darum, die nach vorn gerichtete natürliche Krümmung der Wirbelsäule beizubehalten und für gesundes Sitzen zu sorgen. Dies geschieht durch ein Element aus Schaumstoff oder Luftkissen, die jeweils in der Rückenlehne montiert sind. Bei Verstellmöglichkeiten kommen Führungsschienen oder Schläuche hinzu und im Falle elektrischer Bedienbarkeit bedarf es auch noch eines kleinen Elektromotors.
Vorteile einer Lordosenstütze im Auto betreffen sowohl den Komfort als auch die Gesundheit. Zu nennen sind:
„Wo muss die Lordosenstütze sitzen?“ - diese Frage wird häufig gestellt. In der Tat existieren häufige Fehler, die Du durch eine richtige Einstellung vermeiden kannst. Im ersten Schritt muss Du Deinen Sitz richtig justieren. Sowohl die Sitzhöhe als auch der Abstand zu Lenkrad und Pedalen müssen stimmen und die Rückenlehne sollte in einem Bereich zwischen 100 und 110° stehen. Diese Schritte sind wichtig, bevor Du Dich der Lordosenstütze widmest, denn sonst nutzt auch deren korrekte Einstellung nichts.
Danach achte darauf, dass die Lordosenstütze den Rücken sanft berührt, aber nicht zu stark eindrückt. Häufige Fehler bestehen in einer zu starken Lordosenstütze, die Dich schnell ins Hohlkreuz drücken kann. Auch darf der Druck – entsprechend der Namensgebung – ausschließlich an der Lendenwirbelsäule anliegen und sollte weder zu hoch noch zu tief eingestellt werden.
Eine falsche Einstellung verursacht Schmerzen und führt zu einer schnelleren Ermüdung. Beachte zudem, dass die Lordosenstütze zwar ein praktisches Hilfsmittel ist, jedoch nicht das Einlegen regelmäßiger Pausen und Bewegung ersetzen kann.
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